いよいよカタールワールドカップ開幕
カタールワールドカップがいよいよ開幕です。
我らが日本代表は目標のベスト8以上が可能なのか、はたまた死の組Eグループを突破することができるのか。
ワクワクします。
今までサボっていてブログの更新を休んでいたので、これを機会にぼちぼちと再会しようと思っています。アッ！今までの記事は断捨離したので、「せいせき・つれづれ」は新しく生まれ変わります。
今日ベンチプレス100Kg挙げたから、今日は100Kg記念日
筋トレをやっている人なら、誰もが目標とするのはベンチプレス100Kgだと思います。 少なくともわたしはそうでした。 2019年11月から筋トレを始めて、最初は50Kg、そして３年間コツコツとトレーニングを続けて、今日100Kgを挙げることができました。 97.5Kgでズート停滞していたんだけど、YouTubeでBIG HIDEこと山岸秀匡さんの山岸秀匡ノウハウchでBIG3を伸ばすのにはサイクルトレーニングが有効だというのを観てGoogleで検索してみたら、HPSトレーニング法というのが出てきました。 HPSトレーニング法とは筋肥大（Ｈ）、パワー（Ｐ）、筋力（Ｓ）の3種類のトレーニングを1週間で全ておこなうトレーニング法で、トレーニングを行う順番も大切で、筋肥大（Ｈ）→休息→パワー（Ｐ）→休息→筋力（Ｓ）→休息の順番で行い、7周目には110％にパワーアップするというトレーニング方法です。 今日は始めてから3週目のパワーの日。パワーの日は爆発的挙上で1レップを４回なので、筋疲労がほとんど無いので、効果を確かめるつもりで100Kgにチャレンジしてみました。 そしてら、ラックアップであれ？軽いかもという感じで、楽に挙がっちゃいました。 なんだか、あっけない感じで100Kg挙がっちゃった。いままで何ヶ月も停滞していたのがナンだったんだろうと言う感じです。 『今日ベンチプレス100 Kg 挙げたから、今日は100 Kg 記念日 』 とします。 調子に乗って102.5Kgに上げてみたら、潰れちゃいました。
コメント
コメントを投稿