ベンチプレス110㎏ 達成！
107.5㎏ で何ヶ月も足踏みしていたベンチプレスの重量だけど、ついに、ようやく、110㎏達成しました。
110㎏は今年の目標だったので、2月で達成しちゃいました。まだ11ヶ月あるのでBIG3の3種目とも10㎏プラスを目標として、今年のBIG3の目標は440㎏にしよう！
20204年の目標
BIG3で440㎏
ベンチプレス120㎏
スクワット160㎏
デッドリフト160㎏
今日ベンチプレス100Kg挙げたから、今日は100Kg記念日
筋トレをやっている人なら、誰もが目標とするのはベンチプレス100Kgだと思います。 少なくともわたしはそうでした。 2019年11月から筋トレを始めて、最初は50Kg、そして３年間コツコツとトレーニングを続けて、今日100Kgを挙げることができました。 97.5Kgでズート停滞していたんだけど、YouTubeでBIG HIDEこと山岸秀匡さんの山岸秀匡ノウハウchでBIG3を伸ばすのにはサイクルトレーニングが有効だというのを観てGoogleで検索してみたら、HPSトレーニング法というのが出てきました。 HPSトレーニング法とは筋肥大（Ｈ）、パワー（Ｐ）、筋力（Ｓ）の3種類のトレーニングを1週間で全ておこなうトレーニング法で、トレーニングを行う順番も大切で、筋肥大（Ｈ）→休息→パワー（Ｐ）→休息→筋力（Ｓ）→休息の順番で行い、7周目には110％にパワーアップするというトレーニング方法です。 今日は始めてから3週目のパワーの日。パワーの日は爆発的挙上で1レップを４回なので、筋疲労がほとんど無いので、効果を確かめるつもりで100Kgにチャレンジしてみました。 そしてら、ラックアップであれ？軽いかもという感じで、楽に挙がっちゃいました。 なんだか、あっけない感じで100Kg挙がっちゃった。いままで何ヶ月も停滞していたのがナンだったんだろうと言う感じです。 『今日ベンチプレス100 Kg 挙げたから、今日は100 Kg 記念日 』 とします。 調子に乗って102.5Kgに上げてみたら、潰れちゃいました。
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