せいせき・つれづれ

R+（レビュープラス） から献本で、 呼吸で心を整える (フォレスト2545新書) を頂きました。 イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」 前向きな［ため息］で  感情に振り回されなくなる。 と帯に大書されています。 目次 : 第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている 第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる―「ゆるめる呼吸」 第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まる―「数える呼吸」 第４章　イヤな気持ちをリセットする技術―「歩く呼吸」 第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す―「声を出す呼吸」 第６章　イライラや怒りを鎮める方法―「鎮める呼吸」 わたしにとっては、この本のキモは第２章の「ゆるめる呼吸」ここだと思います。 「ゆるめる呼吸」で緊張から解き放されリラックスできる。実際に試してみると確かに良いかも。たった９００円の本ですが、さらっと読めて効果有り。お勧めです。