呼吸で心を整える 倉橋 竜哉著 (フォレスト2545新書）Review

R+（レビュープラス）から献本で、
呼吸で心を整える (フォレスト2545新書)
を頂きました。

イライラ、怒り、緊張、妬み、悲しみを消して、「集中力」「自制心」「継続力」を高める。心を浄化する「マイブレス式呼吸法」

前向きな［ため息］で 感情に振り回されなくなる。

と帯に大書されています。

目次 :

第１章　呼吸があなたの心をコントロールしている

第２章　前向きな「ため息」が、緊張感を和らげる―「ゆるめる呼吸」

第３章　数えて呼吸するだけで、集中力が高まる―「数える呼吸」

第４章　イヤな気持ちをリセットする技術―「歩く呼吸」

第５章　頭の中に浮かんだ雑念を吐き出す―「声を出す呼吸」

第６章　イライラや怒りを鎮める方法―「鎮める呼吸」

わたしにとっては、この本のキモは第２章の「ゆるめる呼吸」ここだと思います。

「ゆるめる呼吸」で緊張から解き放されリラックスできる。実際に試してみると確かに良いかも。たった９００円の本ですが、さらっと読めて効果有り。お勧めです。